社团活动丨妈仔谷谷羽社团活动开始啦!羽爱同行,共享运动快乐~上周五晚,妈仔谷谷羽社团在天园羽毛球馆举办了第一次羽毛球活动,一共10位家人参与了此次活动。 谷羽社团,为热爱羽毛球运动的谷亲家人提供了一个交流和锻炼的平台。爱好羽毛球的家人不仅可以相互交流、学习球技,更能利用下班时间锻炼身体,舒缓久坐的疲惫。另外,打羽毛球还能充分锻炼我们的四肢协调能力,反应能力,弹跳能力哦~ 人员到齐,开始运动 谷亲家人们在球场上任意挥洒汗水,打得畅快淋漓。 激烈程度由此可见▼ 2个多小时的时间在欢笑声中不知不觉的结束。在这场运动中,家人们收获的不仅仅是卡路里的燃烧、脂肪的减少;最重要的一点还是愉快的心情能将我们一天的疲惫吹散,并且在欢声笑语中结交了新的朋友,也认识了更多公司各部门的家人。 羽毛球运动结束后,也有不少家人反映出现了手臂酸痛的问题。谷谷来给大家支支招↓↓↓ Q. 打羽毛球后手臂酸痛怎么缓解? 休息 打羽毛球后要让手臂得到充分的休息时间,缓解酸痛不适感。 热敷 打羽毛球后出现手臂酸痛的话,使用热毛巾敷在酸痛部位,可以帮助促进血液循环,缓解手臂酸痛。 按摩 可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿,帮助肌肉的放松,促进排酸和肌肉的血液循环,有利于酸痛肌肉的恢复。 贴膏药 在打羽毛球之后出现手臂酸痛,可以在酸痛的部位涂抹具有舒筋活血的药油,并通过按摩来使得药油充分进入肌肉内部,从而缓解肌肉的酸痛不适。 活动手臂 出现手臂酸痛之后,可以做一些温和的手部运动来帮助缓解酸痛,像旋转手腕,握拳、挥动手臂等动作。 Q. 怎么避免手臂酸痛? 1、在打羽毛球之前,保证进行充分的热身运动,能避免关节、肌肉因突然进行运动而产生手臂酸痛这样的现象。 比较常见的手臂拉伸运动是:手掌向上伸直,手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。 2、控制好运动强度。进行羽毛球运动时,也要控制好运动量和运动时间,运动量是从小到大循序渐进增加的,每次打羽毛球的时间最好不要超过1小时,保证运动强度不会超出自己的负荷。 3、掌握正确的打羽毛球的技巧和姿势。 4、打完羽毛球后,做整理活动,拉伸放松运动中紧绷的肌肉,促进血液循环,帮助肌肉恢复。 最后,小谷提醒各位家人要注意合理运动,劳逸结合哦!如果你也热爱羽毛球运动,欢迎加入谷羽社团,工作之余我们一起共享运动快乐! |