产后贫血难补回来，90%是因为你少了这个

由于在分娩过程失血过多，很多新妈妈会面临产后贫血的问题，产后贫血会使人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，严重时还可以引起胸闷、心慌等症状，而如果贫血严重将会对妈妈身体的恢复及母乳中营养产生影响，从而影响小宝宝的健康。

所以，很多新妈妈都非常重视产后贫血，想方设法通过各种方式去补血。但也有很多妈妈跟我咨询，为什么补了这么多，还是会贫血。

众所周知，新妈妈们在分娩过程中的大量失血会造成血红蛋白的流失，而血红蛋白是红细胞最重要的成分，它能和新鲜的氧结合运到人体组织，还能把组织产生的废物CO2运走。而铁又是血红蛋白形成过程中的必须元素。

在生产前的孕期，孕妈除了自己需要的铁外，还要供给腹中胎儿合成血红蛋白，铁需要量较平日大大增加，如果孕期没有补充充足的铁，那么产后体内铁储备就会不足，再加上分秒过程的失血，新妈妈们就容易因体缺铁而造成的血红蛋白不足，造成铁→血红蛋白→红细胞这条链子出现问题，血红蛋白过低，就会造成血液内红细胞不足，从而无法从根本解决产后贫血问题。

世界卫生组织在2016年就权威推荐

纯母乳喂养者，应在产后6个月内每天应摄入铁10~30 mg补充铁剂和叶酸制剂。

诊断为贫血者，推荐每日补120 mg元素铁＋400 μg叶酸，直至血红蛋白恢复正常。

居住在孕期贫血发生率＜20% 区域的非贫血孕妇，推荐间断服用铁和叶酸制剂。

居住在生殖期女性贫血发生率≥20% 区域的生理期妇女，推荐间断服用铁和叶酸制剂。

居住在产后贫血发生率≥20%的区域的产后妇女，推荐产后6~12 周常规口服补铁(可单独补铁或补铁的同时补充叶酸)。用法用量同孕期量持平。

所以，小谷建议各位孕期和产后的妈妈，要及时给自己补充充足的铁，这不仅仅关系到自己的身体及恢复，还对宝宝的健康至关重要。